Fenomena Kesepian di Zaman Media Sosial: Relasi Semu di Era Digital

Wayah Sinau - Fenomena kesepian di zaman media sosial menjadi ironi terbesar dalam kehidupan modern. Kita hidup di era ketika koneksi bisa dibangun dalam satu klik—melalui pesan instan, notifikasi media sosial, dan video call yang tak terbatas jarak dan waktu.

 Namun semakin banyak saluran komunikasi yang tersedia, semakin besar pula rasa keterasingan yang dirasakan banyak orang. Interaksi yang dangkal, hubungan yang cepat berlalu, dan tekanan sosial digital menciptakan generasi yang terlihat sibuk secara daring tapi sepi secara emosional.

Kesepian bukan lagi sekadar masalah pribadi, tapi telah menjadi isu sosial dan kesehatan global. Di tengah hiruk-pikuk dunia maya, kita perlu bertanya kembali: apakah kita benar-benar terhubung? Atau hanya sekadar hadir di antara keramaian yang hampa?

Kesepian: Masalah Baru dalam Dunia yang Terkoneksi

Media sosial dirancang untuk mendekatkan kita, namun sering kali justru memperdalam jarak. Riset dari Cigna pada 2020 mengungkap bahwa lebih dari 60% responden di Amerika Serikat mengalami kesepian secara konsisten, terutama dari kalangan muda yang aktif secara digital. depresi.

Mengapa ini bisa terjadi? Karena media sosial menciptakan ilusi kedekatan. Kita tahu apa yang dilakukan orang lain dari unggahan mereka, tapi belum tentu benar-benar memahami perasaan mereka. Interaksi digital minim ekspresi, miskin empati, dan seringkali lebih berorientasi pada eksistensi diri. Kita terdorong untuk tampil “baik-baik saja”, memamerkan kehidupan ideal, sambil menyembunyikan rasa sepi yang mendalam.

Hubungan Bermakna: Lebih dari Sekadar Like dan DM

Ukuran relasi kini bergeser: dari kedalaman menjadi frekuensi. Semakin sering seseorang menyukai unggahan kita, semakin besar anggapan bahwa hubungan itu penting. Padahal, relasi yang bermakna membutuhkan lebih dari sekadar emoji atau komentar singkat.

Hubungan emosional yang sehat dibangun lewat kehadiran yang konsisten, kepercayaan, dan keterbukaan. Obrolan panjang, saling mendengarkan, hingga berbagi rasa secara jujur menjadi inti dari koneksi sejati. Ketika kita mengganti komunikasi nyata dengan interaksi digital yang terburu-buru, kita kehilangan kesempatan untuk benar-benar terhubung.

Relasi semu di era digital (sumber: Liputan6)

Strategi Membangun Relasi Sehat di Era Digital

Teknologi bukan musuh, tetapi alat. Yang perlu kita lakukan adalah mengatur cara memanfaatkannya, agar tidak tenggelam dalam hubungan semu.

Beberapa langkah sederhana bisa membantu:

• Luangkan waktu untuk komunikasi yang personal. Gunakan panggilan video atau suara untuk menjalin kembali keintiman dalam relasi.
• Saring pertemanan. Jangan terjebak dalam ilusi memiliki banyak teman, padahal tak ada satupun tempat berbagi yang benar-benar dekat.
• Utamakan pertemuan langsung jika memungkinkan. Obrolan tatap muka tetap memiliki daya yang tidak bisa digantikan oleh layar.
• Gunakan media sosial sebagai penguat, bukan pengganti relasi. Tanyakan kabar seseorang secara personal, bukan hanya memberi komentar publik.

Tren aplikasi seperti BeReal atau Slowly bahkan menunjukkan bahwa generasi muda mulai mencari kembali keaslian dalam komunikasi. Kampanye Digital Detox juga menjadi upaya kolektif untuk memutus sejenak dari arus notifikasi demi kembali mengenali diri sendiri dan orang-orang terdekat.

Mengapa Kita Harus Peduli?

Kesepian bukan hanya rasa yang tak enak, tapi juga bisa berdampak serius terhadap kesehatan mental dan fisik. WHO bahkan menyebut kesepian sebagai salah satu krisis kesehatan global. Sementara penelitian dari Brigham Young University menyatakan bahwa efek kesepian setara dengan merokok 15 batang rokok sehari—suatu data yang mengejutkan dan menjadi alarm bagi generasi digital.

Hubungan sosial yang hangat adalah pondasi ketahanan mental. Mereka membantu kita menghadapi stres, membuat kita merasa diterima, dan memberi makna dalam hidup. Mengabaikan kualitas hubungan dalam hidup digital kita berarti mengabaikan bagian penting dari kesehatan emosional kita.

Jangan Diam di Tengah Keramaian

Di tengah gemuruh notifikasi dan linimasa yang sibuk, kita perlu bertanya kembali: “Apakah saya sungguh terhubung dengan orang-orang di sekitar saya?” Jangan biarkan diri larut dalam keramaian digital tanpa rasa keterikatan sejati.

Mulailah dengan langkah kecil—menyapa teman lama, berbincang tanpa tergesa, atau meluangkan waktu untuk hadir sepenuhnya dalam percakapan. Dunia boleh makin canggih, tapi kebutuhan kita untuk didengar dan dimengerti tetap sama seperti dulu.

Karena pada akhirnya, manusia selalu butuh manusia lain, bukan sekadar layar yang menyala.

(Artikel ini ditulis oleh Jenia)